1. Verbesserung der Yang-Stil 24-Bilder-Form und weitere Einzeluebungen

Im Anfaengerprogramm wird die "grobe Struktur" Yang-Stil 24-Form erlernt. Die Grundregel und das Gefuehl von Tai Chi werden schon kennengelernt. Die Tai Chi Bewegungen bestehen grundsaetzlich aus verschiedenen Kurven.

In der Vertieftungsphase werden die Kleinigkeiten von der Form erklaert, d.h. die richtige Koerperhaltung "Zehn Tai Chi Punkte", die richtige Geschwindigkeit, das Yin und Yang in den Bewegungen, die Entspannung und Meditation der Bewegungen, die Beziehung zwischen den Bewegungen und Meridianen usw.

2. Die vollstaendige Yang-Stil 88-Bilder-Form

Nadem man die typischen Bewegungen in 24-Form gelernt hat, sollte man die vollstaendige Form lernen. Die Yang-Stil 88-Form ist die standardisierte Lang-Form (Peking Form). Die Reihenfolge ist sehr vernuenftig. Am Anfang sind die Bewegungen sehr leicht und ruhig, dann gibt es in der Mittel viele Bewegungen als hoechster Punkt, indem man die Fuesse hoch heben muss und daher sehr munter wird, und danach wieder allmaehlich langsam zu Ende. Das Energie "Qi" fliesst allmaehlich in der Form durch den ganzen Koerper. Bis zum hoechsten Punkt ist der Energiefluss vollstaendig. Dann gehen das Energie wieder allmaehlich zurueck zum Energie Zentrum "Dan Tian".

Bei 88-Form lernt man auch vollstaendige Hand- und Fusstechnik (Schritt und Tritt).

3. Vertieftung der Qi Gong Uebungen

Die Qi Gong Uebungen werden weiter geleitet. Neue geeignete Uebungen (Bewegungen und Meditation) werden gelehrt, damit man spaeter das Gefuehl von "Qi" in Tai Chi Bewegungen entwickeln kann.

4. Vertieftung der Push-Hand Uebungen

Push-Hand Uebungen mit beiden Haendern werden eingefuehrt. Besonders wichtig ist das "Vier-Hand-Technik" Rhythmus: "Peng", "Lue", "Ji", "An". Diese vier Hand Technik sind in einem Zyklus durchgefuehrt z.B. wenn einer "Peng" benutzt, benutzt der andere "Lue" dagegen, dann muss der eine "Ji" benutzen. "An" ist gegen "Ji", waehrend "Peng" gegen "An" ist. Wenn man diese vier Hand-Technik benutzt, muss man immer in Balance bleiben, d.h. in der "Mittel" bleiben. "Peng", "Lue", "Ji", "An", "Mittel" entsprechen den fuenf Elementen der Welt in der chinesischen Philosophie. Andere Partner Uebungen werden auch eingefuehrt. Diese kann man im Kampf nutzen.

5. Weitere Vertieftung

42-Form: eine Mischung von verschiedenen Tai Chi Stilen. Mit der Form lernt man die verschiedenen Tai Chi Stile kennen.

Wu-Stil 30-Form, traditionale Wu-Stil 108-Form: Wu Stil ist eigentlich die kleine Yang Form und wurde von Meister Wu, Jianquan entwickelt. Die Bewegungen sind kleiner. Das Gewicht wird 100% zwischen den Beinen gewechselt. Das Yin und Yang in den Bewegungen wird vollstaendig dargestellt.

Meister Wu, Jianquan (1870£­1942)

Tai Chi Schwert ist eine Erganzung fuer die Tai Chi Form. Die einheitliche Kooperation von verschiedenen Koerper Teilen und dem Schwert wird entwickelt, d.h. man kann die eingene systematische Kraft gut kontrollieren.

Chen-Stil 36 und 54 Form Tai ChiChen Stil Tai Chi ist ein alter Stil von Tai Chi. Es verbindet viele Bewegungsprinzipien zusammen mit der Entwicklung und Pflege von innerer Struktur und Energie. Chen Stil verwendet harte (kraeftige), weiche, schnelle und langsame Bewegungen fuer offensive und defensive Kampfanwendung. Gleichzeitig ist es eine Methode zur Entwicklung von guter Gesundheit, Krankheitsvorbeugung, Stressreduzierung und ein Weg f¨¹r Meditation, Stille und Entspannung. Chen Stil Tai Chi Chuan ist ein komplettes, auf einfachen und natuerlichen Prinzipien basierendes System fuer Kampfkunst und Gesundheit.

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